jajka a

A w jakiej formie jajka wcinasz, że ci się nie nudzą ?:P Ja max razy dziennie mogę jeść w czystej postaci (nie licze omleta, bo nie czuje sie wtedy), więcej już mnie zamulają

dzis poszło 50min rowerka na czczo micha: -12g BCAA 50MIN ROWERKA -30gbiałka+40g rodzynek 1.60g owsa+4jajka+jogo,cynamon+pomidor 2.200g wieprzowiny+ogórek 3.j/w 4.4jajka+ogórek 5.3jajka+ogórek 6.wejda 4 jajka+oliwa po drodze jeszcze gdzies tam poszło troche białka jak mnie cigło na słodkie, bo mam taki sposób ze jak ciganie na słodkie do daje [...]

no jak trenujesz codziennie to off się przyda na weekend a co do tabaty przed nogami to może rzeczywiście zły pomysł Wszystkie jajka gotowane szamasz czy jakaś jajeczniczka?

[...] mam spożyć około 3,5k kcal w 6h zrobię tak, że po treningu będę jadł węgle złożone + ew. jakieś owoce w mniejszych ilościach i chude mięsa a później dopiero tłuste mięcho, jajka i inne tłuszcze, ew. jakieś węgle według bilansu- nie wiem jeszcze jak to porozkładam z tego co Biniu pisał - to jednak zaleca tylko BCAA przed treningiem, posiłki [...]

17.12.2013 r. Kolejny dzień nie taki jak sobie wyobrażałem. Miała być dzisiaj siłka, miał gościu skończyć mi robić przedpokój. A praktyce: siłki nie było, bo wróciłem do domu godzinę później niż miałem, gość miał być o 19, a przyszedł po 20. Z tego wszystkiego jedynie dieta była trzymana, chociaż zjadłem to co powinienem zjeść przy treningu, ale [...]

[...] 2 tygodniach. Białko będzie na poziomie 200-230 g, tłuszcze do 50g, a węgle do 30g ( jedynie z warzyw jak i pozostałych produktów). Miska będzie jałowa, generalnie kurak i jajka + olej lniany, masło orzechowe czy coś innego. Warzyw ato ogórki, brokuły i pomidory, papryka. A nie powiem, że od jakiegoś czasu napaliłem się, żeby przetesować. [...]

[...] obiad mamusi niz dobry mil z fast fódziarni No w sumie rzeczywiście %-) Chodziło mi bardziej o to, że nie będę jadł produktów "gotowych" tylko sobie sam zrobię. Gofry = jajka + mąka + woda No ale muszę zobaczyć na makrosy co i jak i dzisiaj zdecyduję co jutro wjedzie. Postaram się tłuszcze ograniczyć do 50-60 g, a większość władować w [...]

Generalnie jestem troche leniem i z rana najcześciej robię jedzenie do pracy. A że najłatwiej zrobić jajka na twardo to wrzucam i już. Ale mimo wszystko jaja nie maja dużo kalorii, więc czesto jest tak, że jadłem 300 - 400 kcal w pracy, a reszte w domu. Teraz jestem na 2300 kcal, więc jeszcze jest to dość mało, ale jak niedługo będę w granicach [...]

[...] powtórzeń 2 seria 8 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wiosłowanie nachwytem sztangą 2 serie po 12 powtórzeń Szrugsy z hantlami 2 serie po 30 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + słodzik Płatki owsiane + jajka + słodzik Ryż + kurczak Ryż + kurczak Ryż + kurczak Ryż + jogurt + wpc Twaróg

Posiłki z gramaturą wyglądają tak: 200g ryżu + 3 jajka + 100g rodzynek 125g płatków owsianych + 3 jajka 200g ryżu + 250g kury 200g ryżu + 250g kury 70g ryżu + 300g jogurtu + 30g wpc 250g twarogu 4 517,1 kcal 298,5g białka 689,2g węgli 62,7g tłuszczy Czasami mogę jakiś posiłek podzielić na 2 więc zdarzy się czasami nawet 7 czy 8 posiłków dziennie, [...]

[...] lubie ciemne makarony a tu nie można. start diety z 18,3%bf przy 80,5kg z wczorajszej diety: śniadanie: 50g pestek z dyni i słonecznika, 50 g orzechów włoskich, 3 surowe jajka drugie śnaidanie: 150g smażonego na oliwie steka, brokuły, marchew i zielona fasola w łodygach lunch: 200g steka, warzywa jw. w międzyczasie doszły dwa jabłka i 3 [...]

[...] diety tez jest duzo cholesterolu. JAk na ironię to żółtko zawiera więcej białka niz białko. JAjko zawiera dużo lecytyny więc jest zdrowe. OSobiscie nie polecam surowego jajka.Nie wiem czy wiesz to na fermach kur niosacyh jajka podaje sie tym kurom mnóstwo antybiotyków zeby nie chorowały i w jajku jest pełno tego świństwa,gdzies słyszałąm ze [...]

[...] czym odwiedziliśmy super market w celu zrobienia zakupów spożywczych. Dla mnie niestety nie były to miłe zakupy, w odróżnieniu do wszystkich pozostałych członków ekipy:-) Moje zakupy były zgoła inne%-) standardowo kurczak,jajka,ryz ,dwie zgrzewki wody ,wyjątkiem były banany które być może przydadzą mi się do ładowania jeśli będzie taka potrzeba.

Obliques zasugerowała mi zmianę diety, dlatego też będę w najbliższym okresie testować dietę jaskiniowców, kto wie, może zaprzyjaźnię się z tą dietą na dłużej czas pokaże, co mi te zmiany przyniosą Wobec powyższego proszę moderatora o dopisanie na pierwszej stronie zmiany diety Dieta Paleo zgodnie z założeniami diety będę odżywiać się tak, jak [...]

[...] ciężko jest Ci pomóc. 8.00 - Śniadanie I 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek ok ale więcej twarogu jak już. Lepsze byłby jajka do śniadania. 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g słonecznika brak białka w posiłku. Poza tym 200g makaronu to za dużo na raz(ważymy wszytko przed obróbko [...]

[...] 0,5g na kg + 5g Kreatyna + tauryna lub 5g kreatyna + dextro juice 30 min po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić [...]

Herek pisał pisał tylko to z meisiac temu chyba, ja cos tam kojarze a ja ocyndoliłem jajka z orzechami i ogórami a potem popiłem białeczkiem i gitara Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-25 14:42:40

[...] gołosłownym , jak już się wdrążę to zapodam filmik z ww ćwiczeniami, bo pewnie nie każdy kojarzy jak wyglądają. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 400ml jogurtu naturalnego + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + [...]

[...] czegoś poważniejszego nabawić , także nei przesadzam. Mam nadziję , że od następnego tygodnia ruszej z kopyta ;d http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatki ows + 3 jajka + 25g migdałów+5 ml oliwy +10 g wiórek + 30 g dżemu+ 300 ml mleka 2. 100g ryżu + 80 g kury+ plaster żółtego sera + 10 ml oliwy + warzywa 3. 100 g ryżu + 80 g kury + 10 [...]

[...] całkiem nieźle , robione w stylu CrossFit , jedno po drugim. Przerwa między obwodem 2 min. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + [...]